مدیتیشن چه مزایایی در بر دارد؟

0
146
مدیتیشن چه مزایایی در بر دارد؟

مدیتیشن چه مزایایی در بر دارد؟

تمرین مدیتیشن مزایای زیادی بهمراه داشته و در زمینه‌های بسیاری باعث بهبود زندگی افراد می‌شود. دراین پست قصد داریم تا به مزایای فیزیکی، احساسی، روانی و روحی مدیتیشن اشاره کنیم.

مثل همه چیز در زندگی، تنها زمانی به نتیجه رسیده و موفق می‌شوید که کارها را تکرار کرده و پشتکار داشته باشید. این قضیه برای وقتی که مهارت یا زبان جدیدی یاد می‌گیرید، می‌خواهید در کارتان پیشرفت کنید و یا مدیتیشن تمرین می‌کنید صدق می‌کند.

به منظور دستیابی به نتایج و لذت بردن از مزایا، باید به طور منظم مدیتیشن کنید. اشکالی ندارد اگر گاهی از جلسات بزنید، اما ترجیح بر این است که یک بار در روز مدیتیشن انجام دهید.

مدیتیشن منظم تشویش ذهن را آرام کرده، شمار افکار حواس پرت کن را کاهش داده، منجر به آرامش درون شده و بدن را ریلکس می‌کند. مادامی که حس آرامش درون‌تان افزایش پیدا می‌کند، توانایی تمرکزتان هم بهبود می‌یابد.

مزایای فیزیکی مدیتیشن

1_آرام شدن تنش فیزیکی. بدن آرام و ریلکس می‌شود.

2_فشار خون طبیعی می‌شود.

3_انرژی‌تان افزایش پیدا می‌کند.

4_مدیتیشن کمک می‌کند شب‌ها آسان‌تر به خواب بروید.

5_تمرین مدیتیشن بر سیستم ایمنی‌تان تاثیرگذار است.

6_افزایش حس شادابی و سرزندگی

مزایای احساسی مدیتیشن

1_در شرایط استرسی می‌توانید آرامش‌تان را حفظ کنید.

2_احتمال ابتلا به اضطراب کاهش می‌یابد.

3_دست از نگران بودن برمی‌دارید.

4_نوسان خلق و خو، تحریک پذیری و عصبانیت کم‌تری را تجربه می‌کنید.

5_اعتماد بنفس‌تان قوی‌تر می‌شود.

6- حس شادی ذهن‎‌تان را پر می‌کند.

7_کنترل احساسات و عکس العمل‌هایتان را بدست می‌گیرید.

مزایای روانی مدیتیشن

1_مدیتیشن برای رویارویی با کارها، افراد و شرایط بهتان قدرت و انرژی می‌دهد.

2_خلاقیت‌تان افزایش پیدا می‌کند.

3_مدیتیشن تمرکزتان را بهبود می‌بخشد.

4_توانایی یادگیری و حافظه‌تان بهتر می‌شود.

5_منطق‌تان بهتر می‌شود.

مزایای روحی مدیتیشن

1_از آرامش درون لذت می‌برید، فرقی نمی‌کند چه کرده و کجا هستید.

2_به لحاظ احساسی از افکار حواس پرت کن و منفی، افراد و احساسات جدا می‌شوید.

3_درک و آگاهی‌تان نسبت به خودتان و درون‌تان بالا می‌رود.

4_نگاه عمیق‌تری به خودتان پیدا می‌کنید.

 

_ وقتی فکری باشد، حواس پرتی هست؛ وقتی فکری نباشد، مدیتیشن است. Ramana maharshi

_هدف از مدیتیشن آرام کردن ذهن است. اگر ذهن‌مان آرام باشد از نگرانی‌ها و ناراحتی‌های ذهنی رها شده و بدین ترتیب شادی واقعی را تجربه خواهیم کرد. اما اگر ذهن‌مان آرام نباشد، شاد بودن دشوار خواهد شد، حتی اگر در بهترین شرایط زندگی کنیم. Kelsang Gyatso

_من نه با گذشته کاری دارم، نه آینده؛ من در حال زندگی می‌کنم. Ralf Waldo Emerson

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید