مدیتیشن چه مزایایی در بر دارد؟

0
200
مدیتیشن چه مزایایی در بر دارد؟

مدیتیشن چه مزایایی در بر دارد؟

تمرین مدیتیشن مزایای زیادی بهمراه داشته و در زمینه‌های بسیاری باعث بهبود زندگی افراد می‌شود. دراین پست قصد داریم تا به مزایای فیزیکی، احساسی، روانی و روحی مدیتیشن اشاره کنیم.

مثل همه چیز در زندگی، تنها زمانی به نتیجه رسیده و موفق می‌شوید که کارها را تکرار کرده و پشتکار داشته باشید. این قضیه برای وقتی که مهارت یا زبان جدیدی یاد می‌گیرید، می‌خواهید در کارتان پیشرفت کنید و یا مدیتیشن تمرین می‌کنید صدق می‌کند.

به منظور دستیابی به نتایج و لذت بردن از مزایا، باید به طور منظم مدیتیشن کنید. اشکالی ندارد اگر گاهی از جلسات بزنید، اما ترجیح بر این است که یک بار در روز مدیتیشن انجام دهید.

مدیتیشن منظم تشویش ذهن را آرام کرده، شمار افکار حواس پرت کن را کاهش داده، منجر به آرامش درون شده و بدن را ریلکس می‌کند. مادامی که حس آرامش درون‌تان افزایش پیدا می‌کند، توانایی تمرکزتان هم بهبود می‌یابد.

مزایای فیزیکی مدیتیشن

۱_آرام شدن تنش فیزیکی. بدن آرام و ریلکس می‌شود.

۲_فشار خون طبیعی می‌شود.

۳_انرژی‌تان افزایش پیدا می‌کند.

۴_مدیتیشن کمک می‌کند شب‌ها آسان‌تر به خواب بروید.

۵_تمرین مدیتیشن بر سیستم ایمنی‌تان تاثیرگذار است.

۶_افزایش حس شادابی و سرزندگی

مزایای احساسی مدیتیشن

۱_در شرایط استرسی می‌توانید آرامش‌تان را حفظ کنید.

۲_احتمال ابتلا به اضطراب کاهش می‌یابد.

۳_دست از نگران بودن برمی‌دارید.

۴_نوسان خلق و خو، تحریک پذیری و عصبانیت کم‌تری را تجربه می‌کنید.

۵_اعتماد بنفس‌تان قوی‌تر می‌شود.

۶- حس شادی ذهن‎‌تان را پر می‌کند.

۷_کنترل احساسات و عکس العمل‌هایتان را بدست می‌گیرید.

مزایای روانی مدیتیشن

۱_مدیتیشن برای رویارویی با کارها، افراد و شرایط بهتان قدرت و انرژی می‌دهد.

۲_خلاقیت‌تان افزایش پیدا می‌کند.

۳_مدیتیشن تمرکزتان را بهبود می‌بخشد.

۴_توانایی یادگیری و حافظه‌تان بهتر می‌شود.

۵_منطق‌تان بهتر می‌شود.

مزایای روحی مدیتیشن

۱_از آرامش درون لذت می‌برید، فرقی نمی‌کند چه کرده و کجا هستید.

۲_به لحاظ احساسی از افکار حواس پرت کن و منفی، افراد و احساسات جدا می‌شوید.

۳_درک و آگاهی‌تان نسبت به خودتان و درون‌تان بالا می‌رود.

۴_نگاه عمیق‌تری به خودتان پیدا می‌کنید.

 

_ وقتی فکری باشد، حواس پرتی هست؛ وقتی فکری نباشد، مدیتیشن است. Ramana maharshi

_هدف از مدیتیشن آرام کردن ذهن است. اگر ذهن‌مان آرام باشد از نگرانی‌ها و ناراحتی‌های ذهنی رها شده و بدین ترتیب شادی واقعی را تجربه خواهیم کرد. اما اگر ذهن‌مان آرام نباشد، شاد بودن دشوار خواهد شد، حتی اگر در بهترین شرایط زندگی کنیم. Kelsang Gyatso

_من نه با گذشته کاری دارم، نه آینده؛ من در حال زندگی می‌کنم. Ralf Waldo Emerson

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید